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研究显示:空肚锤炼加倍燃脂
发布时间:2019-12-14 09:45 来源:参考消息网
 

  美媒称,根据一项关于进餐时间、代谢安康与体育活动之间相互感化的合时的最新研究,空肚锤炼可以或许缩小年夜活动给安康带来的好处。

  据美国《纽约时报》网站11月27日报导,英国巴斯大年夜学和其他一些机构的研究人员开端思虑,用餐时间能否会影响人们在锤炼时代熄灭了若干肌肉脂肪,进而影响锤炼关于代谢的经久感化,并在必定程度上解释为甚么有些人的锤炼后果比其他人更好。

  研究人员招募了30名体重超标且久坐不动的男性。他们检查了这些男性的安康状况和胰岛素敏理性,然后将他们分为三组。

  作为对比组的第一组延续以往的生活方法。别的两组人则开端每周停止三次遭到监测的晨练——戴着监测器和面罩以中等速度骑动感单车。这些监测器和面罩可以或许跟踪记录他们的心率和所熄灭的脂肪和糖的数量。研究人员还定期询问他们骑车的感触感染。

  个中一个锤炼组在骑车前两小时会喝一杯喷鼻草味的奶昔,另外一个小组则会喝一种滋味类似的零卡路里安慰剂饮料。换句话说,安慰剂组是空肚去骑车的,不过这两组人都不知情。

  锤炼停止后,安慰剂组的人会取得一杯奶昔,而奶昔组的人会取得安慰剂。

  这一形式持续了六周。以后,研究人员处理了大年夜量数据,找出了三组人之间的一些明显差别。不出所料,对比组的安康状况和胰岛素敏理性没有变更,而两个锤炼组的人安康状况都有所改良,腰围有所减小,不过体重简直没有降低。

  但是,安慰剂组的人每次骑行熄灭的脂肪量都是奶昔组的两倍阁下。一切人在骑车时消费的卡路里都差不多,但安慰剂组的人所消费的卡路里更多地来本身材脂肪。

  在研究停止时,两个锤炼组的人胰岛素敏理性也有了更大年夜的改良,由于他们肌肉中某些蛋白质的程度有所进步,影响了肌肉细胞对胰岛素的反响和对血糖的应用。

  巴斯大年夜学的心思学和养分学传授杰维尔·冈萨雷斯说,整体而言,上述发明注解,“早餐前锤炼应当能让你在不增长活动强度或时间的情况下进步锤炼后果”。

 
   
义务编辑:康昕宇 
 
 
 
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